在面对突如其来的地震时，身处高楼的人们需要迅速采取科学合理的自救措施，以最大程度地保护自身安全。高楼由于结构复杂且震动剧烈，逃生和避险的难度相对较大，因此掌握正确的防护方法至关重要。

首先，切勿惊慌失措，保持冷静是应对地震的关键。当感受到地面晃动时，应第一时间寻找掩护点，避免盲目冲向楼梯或电梯。靠近承重墙或坚固家具（如桌子、床等）下方蹲下，双手护住头部，这是最有效的自我保护姿势。这种做法可以有效减少掉落物品对身体造成的伤害，并为可能发生的余震提供额外的安全屏障。

其次，在确保自身安全的前提下，不要贸然使用电梯。电梯在地震中可能会因电力中断或机械故障而停止运行，甚至发生坠落事故。如果电梯内被困，请保持镇定，按下所有楼层按钮并尝试与外界取得联系，等待专业救援人员到来。

同时，尽量远离窗户、玻璃门以及悬挂物等潜在危险区域。这些地方容易因强烈晃动导致玻璃破碎或物品坠落，从而引发二次伤害。如果条件允许，可选择空旷地带作为临时避难场所，但务必注意避开高大建筑物、广告牌或其他易倒塌物体。

此外，切记不可贸然跳楼逃生。即使是在低楼层，从高处跳下也极有可能造成严重摔伤甚至死亡。若不得不撤离建筑，则应在确认安全后按照疏散指示有序离开现场，切勿争抢拥挤以免发生踩踏事件。

最后，震后还需警惕余震的发生。即使主震结束，也可能伴随多次余震，因此撤离过程中仍需保持警觉，随时准备再次采取防护措施。此外，地震后还应注意检查周围环境是否存在火灾隐患、燃气泄漏等问题，及时拨打紧急电话寻求帮助。

总之，在地震发生时，身处高楼的人们应以保护生命安全为核心目标，合理运用身边的资源进行自救。通过冷静判断、正确行动，才能将风险降至最低，为自己争取更多生存机会。