铅球怎么投
发布时间：2025-05-09 07:19:39来源：
铅球怎么投？掌握正确技巧是关键
铅球作为田径比赛中的一项重要项目，其核心在于力量与技术的结合。首先，运动员需站在直径为2.135米的圆形区域内，通过助跑和滑步将铅球推出。正确的握球方式是用手指和手掌托住铅球底部，保持手腕稳定。在发力阶段，利用腿部、躯干及手臂的协调动作，将全身的力量集中于手腕和手指，最后以爆发力将铅球掷出。值得注意的是，铅球出手时的角度应控制在38至42度之间，这样可以达到最佳飞行距离。此外，练习过程中要注重基础训练，如增强上肢和核心肌群的力量，同时反复模拟比赛场景，提高心理素质。通过科学系统的训练，才能在比赛中发挥出色的表现。
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