八段锦的完整版口令
发布时间：2025-05-07 11:01:33来源：
八段锦养生功法详解与练习指南
八段锦是一种流传久远的中国传统健身气功，通过八个动作的练习可以调理身体、增强体质。以下是完整的八段锦口令及简要说明：
第一式：双手托天理三焦
站立，双脚与肩同宽，双手缓缓上举至头顶，掌心向上，然后慢慢下落。
第二式：左右开弓似射雕
左脚向左侧迈出一步成马步，左手拉弓状，右手前推，目光随右手方向，换方向重复。
第三式：调理脾胃须单举
左手掌心向下按于腹前，右手向上托起，交替进行。
第四式：五劳七伤往后瞧
站立，双手自然垂放两侧，头部缓慢转向一侧，目视后方，再换另一侧。
第五式：摇头摆尾去心火
马步站立，先低头弯腰，再抬头摆动臀部，循环进行。
第六式：两手攀足固肾腰
站立，双手向前弯腰触碰脚尖，再起身。
第七式：攒拳怒目增力气
马步站立，双手握拳前冲，目露怒光。
第八式：背后七颠百病消
站立，脚跟提起再放下，反复多次。
八段锦动作简单易学，适合各年龄段人群，坚持练习有助于强身健体、舒缓压力。每天抽出十分钟练习，即可收获健康益处。
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