伏天2021时间表
发布时间：2025-04-14 15:21:05来源：网易
——三伏天的养生与饮食建议
进入伏天，意味着一年中最热的时节来临。2021年的三伏天从7月11日开始至8月19日结束，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。具体时间为：初伏（7月11日-7月20日）、中伏（7月21日-8月9日）以及末伏（8月10日-8月19日）。三伏天期间气温高、湿度大，人体容易感到疲倦乏力，因此合理安排生活起居尤为重要。
养生方面，应避免长时间暴露在烈日下，注意补充水分以防中暑。饮食上宜清淡为主，多吃富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，同时适量食用清热解毒的食物，比如绿豆汤、苦瓜等。此外，适当运动有助于促进血液循环，但需避开正午高温时段进行锻炼。
遵循自然规律，调整作息，才能安然度过这个炎热季节。
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